随着生活压力的逐渐变大，头痛是我们经常提及的，头痛头疼也逐渐在人的生活中扎下了根，给人们的生活及工作带来了很大的影响，时刻威胁着人们的身体健康，因此头痛头疼对人们的危害是很大的。吃什么可以缓解头痛的症状，听听专家怎么说。
合肥长淮中医医院专家赖志盛指出：经常头痛头疼不是小事，检查治疗是关键。头痛患者要多加注意，多加了解一些头痛的发病原因，及早接受治疗。
许多食物可以诱使头痛的发作，如巧克力、酒精、牛乳制品、柠檬汁、油煎脂肪食品、猪肉、茶、咖啡、洋葱、啤酒以及海鲜食品，都可以导致头痛的发作，其中以巧克力和酒精饮料作用强，可能性大，其次为牛乳制品和柠檬汁。所以头痛病人在头痛发作期应以清淡饮食为主，多食蔬菜，特别是绿色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，保持心情舒畅，可预防头痛的发作。
多食以下食物有助于缓解头痛的发作
1、土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。综合比较之下，土豆钾元素含量比香蕉的更丰富。
2、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
3、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
4、杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
5、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
经常头痛的患者还要注意以下要点：
1、轻度头疼一般不用休息可服用止疼药如去疼片等如有剧烈头疼必须卧床休息。
2、环境要安静室内光线要柔和。
3、注意了解病人头疼的原因。这样可以不可以有针对性地给予相应护理另外还要注意观察病人的神志是否清楚有无面部及口眼歪斜等症状的出现。
4、可按头疼的部位给予针灸按摩治疗前额疼可取印堂合谷阳白穴两侧疼可取百会后顶疼可取风池外关等穴位。
5、有头疼眩晕心烦易怒夜眠不佳面红口苦症状的病人应加强其精神护理消除病人易怒紧张等不良情绪以避免诱发其他疾病高血压病人应注意休息保持安静按时服降压药。
6、对一些病因明确疾病引起的头疼应先控制病情以缓解疼疼。
温馨提示：以上是对合肥长淮中医医院专家对于经常头痛吃什么可以缓解的全面介绍，后，专家提醒广大头痛的患者,治疗头痛是大事，如果发现自己有头痛真，及时选择专业医院治疗才能轻摆脱头痛症，头痛在我们日常生活中确实是比较常见的事，所以很多人都认为头痛只是短暂的，不当回事，痛痛就好了，其实不然，头痛往往是一种疾病的征兆，在这里提醒大家，经常头痛一定要注意。
