借用催眠的思想和方法
对于普通人来说，我们可以学习催眠的思想和方法，帮助他们改善睡眠。
首先，你应该知道睡眠最大的敌人是失眠对睡眠的关注。
事实上，睡眠是人的本能之一，就像吃和排泄一样正常，不能睡觉，因为我们会把正常变成不正常。
聪明的精神病医生不使用安眠药来治疗失眠，但首先让人们放弃对睡眠的过度关注。
事实上，对人类来说，睡眠是缓解疲劳和紧张的生理需要，所以别担心，睡眠是自然的。
睡前自我催眠
有了这个想法，你可以在上床睡觉前充分放松(五次深呼吸)，并暗示自己("我很放松，我很放松")我很放松，我很放松。"想象一个能让你感到舒适和安静的场景，比如温暖的海滩、广阔的草地等(你可以用一些睡眠音乐)。渐渐地，你会不知不觉地睡着。
充分的放松是保持良好睡眠的关键。上述锻炼是帮助睡眠的好方法。
