大多数被失眠困扰的来访者经常到心理诊所就诊。他们大多有相似的人格特征：
敏感、偏执、自信、固执、犹豫不决、完美、焦虑.
因此，当他们偶尔因失眠而出现头痛、分心、失忆等症状时，他们总是忧心忡忡。
他们经常去工作没精打采的，经常给自己"昨晚没睡好！"我今天不能工作了！"一个糟糕的心理暗示。而在晚上，他们总是尽力让自己"什么都别想，一定要睡个好觉！"然而，往往适得其反，越想睡好觉，就越睡不着觉，从长远来看，形成恶性循环。
他们中的许多人都尝试过很多方法：起水泡的脚、吃药、听音乐、做瑜伽或试图抑制自己的幻想，而精神病学家教他们的方法与他们过去使用的方法有很大不同。
首先，不要睡得很重要。
睡眠是休息大脑和身体的最佳方式，但体力劳动和锻炼也是放松身心的一种方式。如果你前一天晚上睡不好，你可以早上洗个热水澡，然后出去锻炼。失眠患者常常认为睡眠是人生的重中之重，整天想着如何睡好觉，他们不明白睡眠不是人生的目标。另外，人们一天只需要深睡2-4小时，其余的时间都是梦中睡眠，如果人一晚不睡觉，3天就会精神崩溃，5天就会导致死亡。但也有人常说自己多年没睡了，但他的头脑还是很正常的，所以他的失眠问题似乎没有他想的那么严重。
其次，睡眠也是对人体的一种正常的自然反应。
睡觉想睡觉，不要人为地控制它，越想让自己忘记，越偏执，就越不能停下来，应该采取一种自然的态度：想去，我今天不睡觉！"因此，当你不能控制自己的情绪和思想时，你就会在20分钟内自然入睡。因为恐惧和焦虑是一样的，有些人特别害怕不睡觉，有些人总是害怕半夜醒来难以入睡，越害怕，越清醒，也会对自己的恐惧感到紧张。正常人也会在半夜醒来，有各种各样的原因，区别在于普通人没有恐惧和排斥的想法，只有不反思和憎恨自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
第三，很多失眠的人总是觉得晚上睡眠不足。
只要你有时间睡觉，白天睡得越多，晚上睡不着觉的人就越多，你就没有兴趣参加业余爱好。正确的做法是参加户外体育活动，努力工作以放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋的思考状态，应该做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖拉和其他简单而枯燥的体育活动，感到疲倦、困倦，然后睡觉，然后让自然的状态放松下来，进入睡眠状态。
另外，很多失眠患者认为服用安眠药不但副作用大而且容易成瘾，还是服用中药更安全可靠。当然，中药对治疗失眠有较好的作用，并且没有毒副作用，但如果没有心理治疗的参与，其往往缺乏稳定性。
其实治疗失眠，首先要明确导致失眠的原因，很多患者是由于潜在的心理问题没有得到及时的解决而出现了失眠，针对这一类患者，及时地心理治疗才是解决问题的关键。而早期的轻度失眠，完全由可能通过自我调理的办法得到改善。
对于失眠患者而言，没有最好的治疗方法，只有最适合的治疗方法。
