失眠多梦、睡不够、早晨起床后又感觉身体疲乏、萎靡不振。简直是苦不堪言呐!睡不好的痛苦谁能懂啊。
据调查说现代社会的人睡眠问题主要主要集中在睡眠质量和入睡时间。睡眠质量较差的状况通常都是入睡时间长，通常在40分钟以上，睡着了也是各种梦不断，起床后全身乏力，肌肉酸痛、偶尔会头晕头痛。 要想减少自己的入睡时间，提高睡眠质量，只要大家做到以下几点，相信受困扰的人不久就能安心入睡了。 1、时间规律 一定要规律睡眠，规律起床。晚上到点不困也要上床睡觉，早晨到点就起床，绝不赖床。比如说我只要睡6小时就行，那么就不要睡8个钟头。如果自己觉得10个小时没睡够，那就可劲的睡吧。 2、规律饮食 睡前一个小时内尽量少喝水，少吃东西，一定要避免起夜影响睡眠质量。另外睡前吃的太多也会造成身体机能一直保持工作，比如说胃，导致机能亢奋。 3、睡前洗澡 个人强烈建议，洗澡了干干净净，不会在睡觉的时候一摸头发好油，难受。身体痒，难受。不要轻视这些小细节。尽量做到好。 4、适量运动 有很朋友总是抱怨晚上睡不着觉是因为不够累，那我就建议你多做运动，当然这种运动要适量，不能太猛烈。PS：这事因人而异，不能一概而论。 卫生部门推荐："N-C脑神经回路调控体系"，治疗当晚睡足8小时! 合肥长淮中医医院专家团队长期与 安徽失眠研究中心建立学术交流关系，探讨失眠诊疗难点及突破口。在此基础上，通过对众多失眠临床案例分析后发现，治疗失眠必须精准锁定病因，精确定位造成脑神经递质紊乱的脑组织部位，并应用中西结合方法，激活脑神经元，彻底修复受损的神经元细胞，恢复神经递质正常功能，才能从根源上治疗失眠。>>>点击了解更多N-C疗法详情 原理解读：N-C脑神经回路调控体系获世界卫生组织专业认证， 并在国内由卫计委指定推广，可从根源去除各种病因引发的神经心理疾病，解决各种精神疾病久治不愈和反复发作的难题，开创治疗心理疾病的新时代。>>>我要预约N-C脑神经回路调控体系 【公益援助】全国精神卫生防治保障工程公益援助 重症患者高援助5000元 合肥长淮中医医院作为“全国精神卫生防治保障工程” ，在工程组委会支持下，发起“爱心援助基金”，对全国范围内精神疾病(失眠、抑郁、精神分裂症、神经衰弱、焦虑症、神经官能症、疑病症、强迫症、躁狂症等)患者开展减免救助，治疗费用较其他医院低10%-30%。 具体援助如下： ★专家挂号费0元 ★检查费减免50% ★重症患者高援助5000元 网上咨询 便民利民 为解决群众看病难问题，主动响应《关于施行预约诊断和治疗服务工作的意见》，合肥长淮中医医院特开通了网上免费咨询预约挂号系统，只需花30秒即可完成挂号预约，在预约时间内到医院可以不用排队直接就诊，免除看病排队繁琐。
