首先，不轻易给自己贴标签。异常和正常没有明确的界限，它们共同构成了一个心理连续体。这意味着，即使你是一个心理健康的人也会有类似异常心理的体验，如遭受挫折时，你可能感到抑郁、焦虑，甚至绝望;在极端疲惫时，你可能出现幻觉，等等。
你很可能会把这些体验记在心里，并且不与人交流，所以你所经历的也没有得到正确的解释。当你看到书中有关症状描述时，你可能会惊恐于这些症状与你的情况如此吻合，从而怀疑自己患了什么心理障碍。这实际上是给自己贴了标签，对心理健康有着极为消极的影响。
此外，如果在医院确诊了是抑郁症，那么就要听医生的该吃药吃药，此外还要配合心理咨询。抑郁症如果要根治，就需要从人格上重新塑造调整，认知行为疗法能较快改善症状，精神分析能从人格上对患者进行调整，都可以尝试。重庆有一个患过抑郁症的心理咨询师的报导，你可以看看，了解一下，搜“深度观察 父亲的拯救日记”。
